BODYPUMP, l’original – le cours collectif de musculation avec barre et poids référence au monde
Le temps du cours dure en moyenne 45 minutes.
L'intensité du cours BODYPUMP se situe au niveau moyern.
Le matériel mis à disposition pour ce cours sont des barres, des poids (haltères...) et des steps
Ca bosse l’endurance musculaire, ça sculpte vos muscles, ça renforce la stabilité, les abdos, et ça donne un coup de fouet à votre métabolisme. Nos coachs, qui connaissent toutes les combines qui marchent, seront là pour vous guider avec le sourire à travers un mix bien ficelé des meilleurs exercices de musculation, des conseils techniques au poil, et des encouragements qui font du bien. Le tout sur de la musique qui vous donne la patate, pour vous faire aller plus loin que vous ne l’auriez fait tout seul !
Ce programme de fitness mise sur l’effet de répétition, aussi connu sous le nom de « rep effect », pour faire bosser les muscles en profondeur. On s’attaque à sculpter, affiner et tonifier l’ensemble du corps, en améliorant la résistance des os et la force du centre du corps. Pas mal, non ?
Le BodyPump sollicite l’ensemble du corps, en mettant particulièrement l’accent sur les abdominaux, les pectoraux, le dos et les fessiers. En moyenne, chaque groupe musculaire est travaillé sur une chanson, et lors d’une séance de 55 minutes, on enchaîne généralement environ 12 chansons.
Lors d’un cours de fitness BodyPump, la dépense calorique est significative, pouvant atteindre jusqu’à 540 calories par session ! Des recherches ont démontré que l’utilisation de charges légères à un rythme rapide et répété consomme plus d’énergie qu’une séance de musculation traditionnelle.
On pratique des exercices classiques de renforcement musculaire tels que les squats, les deadlifts, les crunchs, les fentes, etc., mais le tout en harmonie avec le rythme de la musique. C’est là que réside la magie. Suivre le tempo permet de solliciter les muscles de diverses façons : à un rythme rapide, lent, ou avec des rebonds. Faites-nous confiance, ça va chauffer !
Les instructeurs BodyPump offrent différentes options pour s’adapter à chaque personne. L’idéal est de débuter avec des poids très légers, voire même sans poids. Démarrez en douceur avec un à deux cours de fitness par semaine, puis progressez progressivement en passant de quelques chansons à un cours complet ! Votre condition physique et votre force s’amélioreront au fil des séances !
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